Manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh

Manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh

Peminat buah kelapa cukup banyak, sehingga buah kelapa menpunyai nilai ekonomis yang cukup tinggi, buah kelapa banyak di jual dipasaran, buah kelapa mudah ditemukan dimana-mana.Tentunya kita semua mengetahui tentang pohon kelapa, apalagi yang tinggal di daerah pantai. Uniknya semua bagian yang ada pada pohon kelapa memiliki manfaat.

Air kelapa diperoleh dari dalam buah kelapa muda.Air kelapa tersebut adalah cikal bakal isi kelapa yang berwarna putih. Selain enak dikonsumsi pada cuaca panas, air kelapa juga bisa dikonsumsi saat seseorang sedang kehilangan banyak cairan akibat diare. Air kelapa bisa menjadi alternatif dari air putih untuk menghidrasi tubuh kembali bertenaga dan segar.

Kaya kandungan Gizi

Manfaat air kelapa,antara lain :

• Menurut penelitian, manfaat air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh dengan cepat. Selain itu terbukti memiliki kemampuan lebih baik dibandingkan air biasa.
• Membantu memenuhi kebutuhan mineral dan nutrisi dalam tubuh. Tiap 30 ml air kelapa juga mengandung 61 mg potasium dan 5,45 mg sodium.Air kelapa juga memiliki kandungan vitamin C, kalsium,asam folat, zat besi, magnesium dan fosfor.
• pilihan terbaik untuk hidrasi. Adapun jika latihan (olahraga) berat yang mengeluarkan banyak keringat, maka tambahan minuman air kelapa cukup diandalkan untuk mengisi elektrolit tubuh.
• Kristin Kirkpatrick, seorang ahli diet terdaftar di Klinik Cleveland mengatakan bahwa minum air kelapa tidak mutlak diperlukan untuk kesehatan, tetapi elektrolit di dalamnya mungkin sangat bermanfaat.

Konsumsi air kelapa yang tepat untuk kesehatan tubuh

Mengonsumsi air kelapa merupakan hal yang umum. Air kelapa dijual dengan rasa alami atau dicampur bahan-bahan lain.Sebaiknya berapa banyak kita mengonsumsi air kelapa?

Sebaiknya konsumsi cukup sekitar satu gelas per hari. Meski tergolong sehat, satu hal yang perlu diingat adalah air kelapa tetap mengandung kalori. Jika konsumsi air kelapa Anda tiap hari sekitar 236 ml per hari, maka Anda harus menghitung tambahan 45-60 kalori. Jika kemudian, kalori dari air kelapa itu tidak digunakan oleh tubuh, maka dapat meningkatkan berat badan sekitar 2 kg tiap tahunya.

Perhatikan Kemungkinan Efek Samping

Wanita hamil kerap disarankan untuk mengonsumsi air kelapa karena dianggap bermanfaaat. Tetapi hal itu belum dapat dibuktikan secara ilmiah. Wanita hamil dan menyusui sebaiknya berhati-hati dalam mengonsumsi air kelapa.Konsultasikan terlebih dulu kepada dokter.

Air kelapa juga memiliki kemungkinan menurunkan tekanan darah, sekaligus meningkatkan efek obat tekanan darah tinggi. Yang harus diwaspadai adalah air kelapa dapat mengganggu tekanan darah selama dan pascaoperasi. Sebaiknya hindari konsumsi air kelapa berlebihan atau dua minggu sebelum jadwal operasi.

Manfaat air kelapa hijau bagi kesehatan tubuh

1. Mengandung isotonik

Ketika kita lesu dan mengalami dehidrasi, apalagi disaat cuaca panas, maka air kelapa mengandung larutan isotonik yang mampu untuk melakukan re-hidrasi pada tubuh, sehingga tubuh segar kembali.

Air kelapa banyak juga berperan sebagai minuman elektrolit yang mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.

Minuman kelapa hijau kaya akan potasium dan antioksidan, relatif rendah kalori dan gula. Para ahli mengatakan bahwa air kelapa merupakan minuman olahraga, tetapi tidak bisa mengganti air putih sebagai sumber utama minuman sehari-hari untuk menghindari dehirasi. Allison Massey, seorang ahli diet terdaftar di Mercy Medical Center di Baltimore, mengatakan bahwa Air kelapa adalah pilihan minuman yang banyak mengandung manfaat gizi, sebagai sumber kalium dan sejumlah kecil natrium, magnesium, kalsium dan fosfor.

Penelitian menunjukkan bahwa porsi 12 ons air kelapa memiliki lebih banyak kalium dibandingkan sebuah pisang. Air kelapa terkandung lebih banyak kalium dari pada minuman olahraga seperti Gatorade atau Powerade.

Sebuah porsi 11,2 ons air kelapa memiliki 690 mg kalium, sedangkan porsi 12 ons Gatorade hanya memiliki 140 mg dari nutrisi.

Chhandashri Bhattacharya menemukan bahwa minum air kelapa dapat menjadi pilihan yang baik bagi sebagian orang sebagai sarana hidrasi. Dalam olahraga, maka tergantung dari individu, intensitas dan durasi olahraga yang dilakukan.

2. Untuk pencernaan

Air kelapa baik untuk pencernaan karena kandungannya yang rendah lemak dan kalori, yang juga dapat mencegah dari kelebihan berat badan.

Bagi Anda yang mengalami masalah pada organ sistem pencernaan, seperti masalah susah buang air besar, disarankan untuk mengkonsumsi air kelapa hijau dapt sebagai obatnya.

Kandungan yang ada di dalam air kelapa hijau berkhasiat untuk mengurai racun yang ada di dalam tubuh. Air kelapa hijau dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh melalui enzim bioaktif, selain itu air kelapa juga berkhasiat untuk menenangkan usus yang terasa nyeri.

3.Membantu kerja sistem imun

Kandungan asam laurat yang terdapat di dalam air kelapa hijau, berperan untuk membunuh virus dan bakteri, sehingga membantu tubuh dalam menjaga sistem imun (kekebalan tubuh), seperti untuk membunuh cacing berbahaya dan candida di dalam tubuh.

Kandungan yang ada pada air kelapa bisa berperan sebagai anti-biotik, anti-jamur dan anti-bakteri untuk mencegah penyakit.Air kelapa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, membantu untuk membersihkan tubuh dari bakteri yang menyebabkan infeksi saluran kemih, penyakit gusi, dan beberapa masalah lainnya.

4. Mengatasi rambut rontok  

Air kelapa mampu melancarkan saluran dan sirkulasi darah di dalam tubuh, yang manfaatnya untuk mengatasi masalah kerontokan pada rambut.Rasa tidak percaya diri mengenakan pakaian hitam karena  khawatir rambut atau ketombe yang rontok jelas terlihat, maka untuk mengatasi ketidaknyamanan ini, hingga nantinya dapat menyebabkan kebotakan.

Cara membuatnya, pertama-tama ambil kelapa hijau, lalu buatlah lubang pada buahnya (sama seperti ketika ingin meminum airnya.

Setelah itu masukkan garam ke dalam air kelapa melalui lubang tersebut, lalu diamkan di luar ruangan selama semalaman.

Air kelapa yang sudah dicampur garam itu, maka saatnya untuk dioleskan pada kulit kepala hingga ujung rambut, disarankan melakukannya menjelang tidur malam.

Anda dapat memmijat-mijat lembut pada kulit kepala yang telah diolesi ramuan air kelapa tersebut, sehingga hasilnya lebih maksimal.

Lalu Anda bisa membungkus rambut dengan handuk atau lainnya, tujuannya untuk membiarkannya semalaman.

Demikianlah ulasan artikel saya semoga dapat membantu anda dalam mengatasi masalah kesehatan yang anda alami dan dapat menambah pengetahuan anda tentang manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh,semoga berhasil !